,,Všetky veľké veci vychádzajú zo skromných začiatkov. Semienkom každého návyku je jedno drobné rozhodnutie. Keď sa však to rozhodnutie opakuje, vyklíči z neho návyk a postupne silnie. Zakorení a vyženie konáre. Ak sa podujmeme zbaviť sa zlozvyku, je to ako vykoreniť zo svojho vnútra mocný dub. Ak si zaumienime vytvoriť si dobrý návyk, akoby sme dennodenne opatrovali neduživý kvietok.“
Návyky sú základom našich každodenných rozhodnutí a správania. Formujú, kým sme, a ovplyvňujú, kým sa stávame. James Clear v knihe Atomové návyky ukazuje, že nemusíme robiť veľké, dramatické zmeny – stačia malé, systematické kroky, ktoré sa časom spoja do veľkého výsledku. Hovorí o tzv. princípe 1 %, teda že ak sa každý deň zlepšíme o drobný kúsok, o rok je výsledok obrovský.
Mnohí ľudia sa pri zmene nechajú odradiť tým, že očakávajú veľké výsledky príliš rýchlo. Kniha pripomína, že skutočná sila spočíva v malých, postupných krokoch, ktoré sa časom spoja do trvalej zmeny. Clear presvedčivo ukazuje, že návyk nie je len opakovaná činnosť, ale proces budovania identity – nejde o to „dosiahnuť cieľ“, ale stať sa človekom, ktorý také správanie prirodzene vykonáva. Práve takáto zmena pohľadu vedie k trvalému posunu v správaní.
Najviac vystupujú princípy, ktoré možno preniesť aj do špeciálnej pedagogiky a práce s deťmi so špeciálnymi výchovno-vzdelávacími potrebami. Deti so ŠVVP potrebujú rutinu, jasnú štruktúru a malé, opakovane posilňované kroky – rovnaké princípy, na ktorých stojí budovanie pozitívnych návykov v každodennom živote. Namiesto veľkých cieľov sa zameriavame na postupné zvládanie jednotlivých krokov, ktoré sa pravidelným nácvikom prirodzene stávajú súčasťou správania dieťaťa.
Clearove „štyri zákony zmeny správania“ – urobiť zvyk viditeľným, atraktívnym, jednoduchým a uspokojujúcim – sú veľmi blízke princípom, ktoré bežne uplatňujeme v špeciálno-pedagogickej praxi. To, čo autor nazýva „uspokojením“, zodpovedá v našej odbornej terminológii princípu posilňovania. Sila prostredia? V praxi ju predstavujú vizuálne pomôcky, štruktúrovaný priestor a jasne stanovené pravidlá. A pojem identity možno vnímať ako proces budovania sebadôvery a presvedčenia dieťaťa – „ja som ten, kto to dokáže“.
Autor zároveň vysvetľuje, že návyky sa dajú nielen budovať, ale aj meniť a odstraňovať. To je užitočné aj pre rodičov, ktorí chcú podporiť u dieťaťa pozitívne a funkčné správanie v každodennom živote.
Kniha odpovedá aj na otázky, ktoré si často kladieme:
- Prečo je ťažké začať s novým zvykom?
- Ako udržať motiváciu dlhodobo?
- Ako prostredie ovplyvňuje správanie viac než naša vôľa?
- Ako malé kroky vytvárajú veľké výsledky?
Atómové návyky je kniha, ktorá vás naučí pozerať sa na zmenu z úplne iného uhla pohľadu. Je inšpiráciou nielen pre jednotlivcov, ale aj pre rodičov a odborníkov. Ak chceme, aby deti napredovali, nepotrebujeme veľké skoky – stačia malé, každodenné kroky, ktoré sa spoja do trvalej zmeny.
📖 Ak ste ju ešte nečítali, možno práve teraz je ten správny čas – pripomenie vám, že aj malé kroky dokážu priniesť veľké zmeny.
Autor : Mgr. Jana Cihaľová
